[懶人包]冰敷熱敷時機@冷熱敷作用效果‧消腫狀況大不同
受傷時應該先冰敷還是熱敷,相信大家一定很容易搞混,大多使用冰敷時機為消腫,可應用在扭傷、瘀傷、輕微灼傷、頭痛等症狀。熱敷作用大多為加快血管擴張速度,降低疼痛感,適用於節炎、風濕、肌肉酸痛、鼻塞、生理痛等情況。FUNTOP資訊網分享『冰敷熱敷知識教學懶人包』簡單判斷方式讓你立即做處理,若情況嚴重請盡速就醫哦。
受傷該冰敷還熱敷,簡單幾招教你判斷
冰敷的時機,什麼情況該冰敷
冰敷主要目的在於讓患者受傷處表層冷卻,血管收縮讓部位周圍消腫、降低肌肉痙攣機率與減少疼痛程度。一般會冰敷的情況大多為扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況。
冰敷時可以將冰塊放入塑膠袋,用毛巾包覆隔著皮膚直接壓在敷受傷的部位。每次約 15~20 分鐘,一定要間接讓皮膚透氣休息,過度冰敷恐會造成皮膚凍傷的可能。
若是預算多一點,也可以購買冰敷袋或是兩用冷熱敷墊,效果更持久。依照每個人受傷程度不同,皮下脂肪較厚實的人可以冰久一點,並依情況斟酌冰敷時間。
熱敷作用,熱敷消腫效果好嗎
熱敷會增加皮膚表層溫度,加快血管擴張速度,血液流量提高進而降低疼痛感,大多熱敷適用於關節炎、風濕、肌肉酸痛、鼻塞、生理痛與運動傷害等。
熱敷最常遇到的問題,就是一扭到就馬上熱敷,不會達到消腫止痛反而只會更加嚴重,大多的情況要消腫,記得優先冰敷吧。
熱敷時間不要連續超過20紛衝,尤其是腳踝、膝蓋、手肘等皮膚較薄的部位,過度熱敷容易造成皮膚燙傷,表皮受傷容易永久傷害影響生活作息。
冰敷?熱敷?
(資料&圖片引用:整理至網路資訊,若有不適請盡速就醫)
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