受傷時應該先冰敷還是熱敷，相信大家一定很容易搞混，大多使用冰敷時機為消腫，可應用在扭傷、瘀傷、輕微灼傷、頭痛等症狀。熱敷作用大多為加快血管擴張速度，降低疼痛感，適用於節炎、風濕、肌肉酸痛、鼻塞、生理痛等情況。FUNTOP資訊網分享『冰敷熱敷知識教學懶人包』簡單判斷方式讓你立即做處理，若情況嚴重請盡速就醫哦。

受傷該冰敷還熱敷，簡單幾招教你判斷

冰敷的時機，什麼情況該冰敷

冰敷主要目的在於讓患者受傷處表層冷卻，血管收縮讓部位周圍消腫、降低肌肉痙攣機率與減少疼痛程度。一般會冰敷的情況大多為扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況。

冰敷時可以將冰塊放入塑膠袋，用毛巾包覆隔著皮膚直接壓在敷受傷的部位。每次約 15~20 分鐘，一定要間接讓皮膚透氣休息，過度冰敷恐會造成皮膚凍傷的可能。

若是預算多一點，也可以購買冰敷袋或是兩用冷熱敷墊，效果更持久。依照每個人受傷程度不同，皮下脂肪較厚實的人可以冰久一點，並依情況斟酌冰敷時間。

熱敷作用，熱敷消腫效果好嗎

熱敷會增加皮膚表層溫度，加快血管擴張速度，血液流量提高進而降低疼痛感，大多熱敷適用於關節炎、風濕、肌肉酸痛、鼻塞、生理痛與運動傷害等。

熱敷最常遇到的問題，就是一扭到就馬上熱敷，不會達到消腫止痛反而只會更加嚴重，大多的情況要消腫，記得優先冰敷吧。

熱敷時間不要連續超過20紛衝，尤其是腳踝、膝蓋、手肘等皮膚較薄的部位，過度熱敷容易造成皮膚燙傷，表皮受傷容易永久傷害影響生活作息。

冰敷?熱敷?

(資料＆圖片引用：整理至網路資訊，若有不適請盡速就醫)

加入「FUNTOP粉絲團」，追蹤更多的懶人包資訊。